学习动力激励方案——树立科学的目标

发表时间：2022-11-26 10:53

学习动力激励方案

——树立科学的目标

许多同学在高三的备考过程中可能会出现行动漫无目的的现象，每天都在想我今天要做什么，明天又要做什么，从而时间在恍惚间消逝；又或者说自己已经明确好自己想要获得的成绩，又不知道该如何去实现自己的理想。这实际上都是因为没有指定学习目标或者制定的学习目标不够具体不好实现而导致的现象。

如果说学习是在黑暗中摸索前行，那么目标就是指明方向的灯塔，照亮你前行的道路。一个好的目标不仅可以帮你明确自己努力的方向，还可以持续不断地给你提供学习的动力。因此在学习过程中，我们既要仰望星空，充满理想，明确方向，同时又要脚踏实地，一步一步地朝着既定目标前进。

一、仰望星空：制定一个科学的学习目标

我们在制定自己的学习目标的时候，应该明确什么样的目标才是科学的目标。根据著名的 SMART 原则，一个科学的目标应当遵循以下五个原则。

首先目标应当是明确具体（specific）的,比如我的目标是进步，这个目标本身没有错，只是不好办到，因为对“进步”的定义不够明确，所以不知道做到什么程度才能达成。因此你可以把这个目标用清晰明确的行动指引来替代。

比如我的目标是下一次考试中我的总分要比上一次考试进步 20 分，那你在接下来的过程中就可以把需要提高的分数细化到每个科目可以提高的成绩。

其次，目标是要可衡量（measurable）的，只有可衡量的目标才能有具备达成的前提条件，比如你说我的目标是就是取得一个令自己满意的成绩，那么怎么样才能算满意呢？这个无法衡量，你就需要加上一系列具体的数值，如语文要考xx 分，数学要考 xx 分等。

然后，目标还需要可达到（attainable）的，你不能设定一个无法达成的目标，比如说你现在的水平是维持在 400 分左右，而你想要在高考拿到 700 分的成绩，这时候这个目标距离你的现状就比较遥远，很难在短时间实现。

所以你可以定一个小点的目标，如每门课提升 10 分左右，这就很容易实现。需要强调的是，目标的达成，一定是自己的力量可以控制的过程，而不能把目标达成与否寄托在他人或者你不可控的事情上。

再次，完成目标之后你是能获得一定满足感（rewarding）的。有人可能会说，如果不能设定太远的目标，那我设定一个较为容易实现的目标可不可以呢？

这时候你就需要衡量，当你完成这个目标的时候，你是否能够从中获得满足感。因为太近、太容易的目标，即便完成，你也不会有愉悦感和满足感，那么这就不是一个好目标，会让你从中失去对它的渴求，也就没有了动力。

最后，目标的设定是有时间限制（time-bound）的，对于高三的学生来说，你不可能将目标的时间设置为超过你所剩的时间。不同的时间限制，会导致你思考的方式、制定的计划完全不同。如果没有时间限制，这个目标就会成为一句口号，起不到任何作用。

比如你给自己制定的学习目标是这一个月内完成数学圆锥曲线的复习，那么这一个月的时间便是你的时间限制，只有在这个时间内完成任务对你才是有意义的，倘若说你在高考之后在完成，这时候你实现了自己的目标，但同时也没有任何意义了。

图 1 SMART 原则（仅供参考）

二、脚踏实地：踏实地实现目标

对于目标的设定，一定要根据自己现阶段的学习情况来制定。而且当你有了一个明确的目标之后，那么下一步，就是对目标的实现。可以有以下几个步骤：

第一、学会专注：目标不在多，而在于精和少。这里可以引入一个小故事，有一位年轻的画家去拜访一位名画家，向他诉说了自己的苦恼：为什么他的画那么受欢迎，而自己的画几乎没人过问。他还告诉名画家：自己一年画了十幅画却没有一幅画卖出去。这时候便受到名画家的反问，为什么不试试着十年画一幅画？这就告诉我们如果不专心于一件事，而是同时做许多事情，是很难取得成功的。

因此，我们的目标不在于多，而是在于自己最想做的那件事，只有找到内心最想要实现的目标，你才会有足够的动力去实现。比如，在高三的备考阶段中，你可以认真地想一下自己最想考取的大学是哪一个，然后再结合实际来制定实现目标的途径。

第二、学会分解：把大目标分解为小目标。这是因为，当你面对一个比较大且具有挑战性的目标的时候，你可能一下子没有办法如何去达成，因此，你需要将目标拆分为许多个小目标，让每个小目标都有可实现的途径，然后你再通过完成一个个小目标来不断地接近最终的大目标。

这样整个任务就会显得相对简单一些，再者，你在完成小目标的过程中，也会慢慢地积累成就感，也就会更加有动力去实现大目标。

第三、学会灵活：立足当下，调整目标。目标其实就是我们内在的灯塔，但是我们的目标与现实总是有差距的，如何面对这种差距，就需要我们灵活面对。很多时候，我们之所以坚持不下目标，是因为当现实生活中一旦出现不如意的时候，我们就会全盘否定自己。这时候我们需要去做的应该是调整自己的目标，使得我们的目标能更加地适应当下的情况。

比如在学习过程中，我们经常会遇到很多变数，明明之前已经制定好的计划目标，但却总是由于一些突发请况而被打乱，这时却不可乱了阵脚，而是应该看清当下的近况，结合之前制定好的目标看看需要做出什么改变，从而使得我们的学习回归正轨。

所以，我们在学习的过程中，既要仰望星空，制定明确具体的目标，又要脚踏实地去实现我们的目标。

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