高考生们请收藏!2022届高考考前备考策略

发表时间:2022-05-30 17:32

高考在即,此时每位考生的生理、心理和复习方式都面临着巨大的挑战。高考前的这最后8天,如能稳定情绪坚持到底,便能在考场上发挥最佳水平。

高宏教育整理分享高考前备考策略,帮助各位考生科学高效地完善并修正自己的心理状态、生理状态与复习计划,以自己最佳的状态面对高考。


明确核心得分策略


01


自我诊断,了解自身学习情况



(1)明确试卷结构,掌握试卷分布情况


① 了解各题目考察的题型和知识模块。


② 了解各题目的难易程度,找出基础题、中档题和难题。


(2)整理真题卷、历次质检、省检试卷,各题型、题目得分情况(参考价值:真题>质检>模拟>练习),对题型和题目进行分类,按照考试分析表操作


① 知晓自身实际得分情况。

② 明确自己哪些题目可以稳定拿分。


③ 明确哪些题目自己应该拿分数,却因为各种原因未拿到分数,这类题目是得分重点。


④ 明确哪些题目是自己完全没掌握的,如果高中三年都没有攻克,那么在最后阶段就更不可能攻克了,这时候要做的就是战略放弃,放弃自己能力之外的东西,反复操练已经学会的知识,重复、重复再重复,把犯错的可能性降到最低。该写对的题,一分都不能丢,争取在最后的备考阶段把复习的效率最大化。


(3)明确自己高考目标分数


① 明确高考总成绩和各科目标之间的关系。不能简单地将高考成绩“平均”分配到各学科,也不能将自己提分目标简单地“平均”分配到各科目。

② 明确并聚焦提分模块,投入主要时间精力,短期有效提升:考试前根据自身高考目标成绩和自身实际得分,确定提分目标,基于自己各学科的题型认知和错因认知,对能拿分实际却未拿分或拿不全的题型,也就是计划中拿分,但实际却拿不全的部分作为时间精力投入的重点,对常因为粗心大意等非智力因素造成的失分科目作为重点科目。然后进行分配。


③ 刷题和考试中明确自己的答题得分策略:懂得的不丢分,懂得的优先做,这就确保了基本目标分数;平常就不懂的主动跳开做,先主动战略性不做(确保时间先花在平常能够拿分的题),最后可以利用考试剩下的时间试试做比较有机会的题,做对一题就是赚了,做错了也没问题,因为拿到计划中的目标题分数就已经是赢家。



02


精准复习,稳定拿分




(1)坚信“少就是多”

不大水漫灌、盲目刷题。而是结合得分策略,针对性训练自身能拿分未拿分的题目,提高熟练度、得分率、答题速度,确保这一类题目拿分。看似做的题目少了,但是却精准的复习了自己的薄弱点,必然会有大的提升。

(2)重视错题


对自己有时候作对、有时候做错的题目,加强训练。有时候能做对,说明对这一类型题目和这一模块知识点是有基础掌握的,但有时候作错说明对这一类型题目和这一模块知识点掌握的还不够熟练。加强这一训练,在已有的基础上查缺补漏,要比复习完全不会的知识更有性价比。


(3)回归课本


其实我们高考中80%的题目都是基础题和中档题。这些题都在考基本概念、基本方法,而这些恰好都在我们的教科书中。所以,看书要有重点地看,同时,书里面的例题、习题也要反复去做。


在你们花同样的时间来学习的情况下,课本才是最好的辅导书,请记住:我们考试时的知识点部分直接出自于课本;我们考试时的知识点绝大部分源自于课本;我们考试时的知识点只有极少数和教材几乎一点都不搭边。



身心调整策略


01


心理状态调整




1. 拥抱焦虑,每个人都有焦虑


焦虑很正常,适当的焦虑反而是你学习的动力。但没必要过度焦虑,过度精神内容。因为很多事情都是还没发生的,不要在未发生的事情上过度紧张。


2. 调整自己的心态,去情绪化


将目标从每天复习多少能考上理想大学,调整为:我今天完成哪些任务,可以提高5分,可以少扣5分。

3. 焦虑的敌人是“具体”


具体到每一天的努力。“只要把手边的事做到尽善尽美了,结果一定是善美的。”评估自己的学习情况,调整最后20天学习计划。将计划细化到每一天。当每天都在关注计划,按步完成时,就不会对考试产生焦虑了。只要我每一步都做好了,就可以了。


4. 预设考试出现的情况,接受最差的结果


我们可以预设一些考试中出现的问题,可以排练高考的考试过程。从起床到穿衣吃饭,到去考场的路上,让自己熟悉高考的感觉。预设各种出现的问题,保证真正考试前,全部解决。思考如果考试失败我可能面对的情况,家长和我们都可以接受,那就没什么可以让我们焦虑的了。


5. N+1任务法


每天除了自己制定的计划,可以多学习一个知识点,让自己每天都有充实感、成就感,就可以减少我们的焦虑。


6. 劳逸结合,多与家人交流


冲刺阶段,学习固然是第一位的,但是劳逸结合也很重要,利用课余时间跑跑步、走走路。听听音乐,打打篮球。多与家人聊聊天,缓解调试学习压力,释放紧张情绪,复习的效果会更好。



02


身体状态调整




1. 保证良好的生活作息

在备战高考期间,往往会因为紧张和用脑过度,大量地消耗身体能量,这样很容易导致营养不足。所以,一定要保证在备考的过程中有良好的生活作息,这才能让自己有充足的精力去面对高考,对最后的复习有着重要的作用。

这就需要加强营养的摄入,合理的搭配蔬菜和水果,保证蛋白质的补充,尽量少吃脂肪含量过高的猪肉,以牛羊肉来代替。

同时还要保证有充足的睡眠,经研究发现,缺乏睡眠对人体的危害特别大,所以在最后的冲刺过程中,一定要制定作息时间表,按照时间表严格的执行,保证充足的睡眠,使自己拥有充沛的精力去面对高考。

并且还要进行适当的体育锻炼,不仅可以使思维更加灵敏,还能保证身体的健康,为高考提供重要保障。

2. 做好考前饮食准备


高考前,学生在饮食安排方面要做到三个原则、八个注意。三个原则是指均衡、适宜和卫生。在三个原则的基础上,做到以下八个注意:

(1)注重合理的食物搭配和均衡饮食;
(2)讲究食物多样,不偏食,不挑食;
(3)按时按量有规律进食;
(4)早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡;
(5)注意饮食卫生,不到无证照街边小贩购买食品;
(6)不暴饮暴食和盲目节食;
(7)避免油炸和可能诱致过敏食品。

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